日常生活中最伤肾的十大行为 你是否也中招了

肾病被称为“沉默杀手”, 就算它受伤了,你可能也毫无感觉。你以为肾病离你很遥远,但是......据最新发表在国际顶尖医学杂志《柳叶刀》上的一项研究报道,我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。也就是说,我国每10人中就有1人患有肾脏疾病!可患病的知晓率却不高,慢性肾脏病病人中只有12.5%的人知道自己得病。不少人在得病前都存在一些伤肾的行为,只是自己不知道或者忽视了,再加上自身体质原因,导致肾脏受损越来越严重,从而发展致肾脏病。

今天就来盘点下那些伤肾行为,千万别再你本就脆弱的肾脏上再捅刀了:

滥用药物

如果有人问哪些事情对于肾脏的损害最大,哪些事情最容易损害肾脏,我的第一反应往往是滥用药物,在生活中滥用药物对于身体的危害是十分巨大的,不仅是肾脏,严重的甚至会对导致全身器官遭受损害。尤其是现代社会人们虽然越来越注重养生,但是对于保健品也越来越重视,很多人会通过服用保健品来保护身体,其实这对于肾脏是有着巨大损伤的。

我们都知道肾脏有着透析的作用,能够帮助我们排出身体内多余的杂质,但是保健品服用的多了,则会导致肾脏在排出体内杂质时遭受这些保健品的伤害。从而出现肾脏疾病,甚至肾脏衰竭这种危险的症状。所以在生活中想要保护好肾脏,对于药物就要严格控制,一定不能滥用药物。

常熬夜

熬夜不仅会伤害大脑、心脏、肠胃、肝脾、血液对于肾脏的损害也是巨大的,因为熬夜会导致肾脏得不到休息总是处于超负荷的工作中,使得肾脏一直在运转,知道肾脏出现损害,此外熬夜还容易导致贫血等情况出现,而这些情况对于肾脏健康来说都有着巨大的害处。

常憋尿喝水少

不少人因为工作太忙常常憋尿,殊不知,憋尿过久容易导致膀胱压力升高,导致尿液反流,容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。

因此在生活中想要保护好肾脏健康,就一定不能经常憋尿,只有这样才可以防止肾脏疾病,避免肾脏遭受损害。

吸烟酗酒

很多人只知道吸烟会伤肺,但事实上吸烟对肾的伤害也非常大。烟草中的尼古丁成分,以及镉、铅等重金属元素,都会对肾脏造成严重损伤。研究统计,每天多吸5支烟,3年内血肌酐升高的风险比不吸烟的人增加31%。每年吸烟量累计超过25包时,慢性肾脏病的发病率就明显升高。

另外,大量饮酒会增加中风的风险,会引发心脑血管疾病,并且诱发诸多健康问题。因此,为了健康着想,还是戒烟戒酒吧。

饮料喝太多

饮料是很多人都喜爱喝的,但是各种饮料对于肾脏来说都有着很大的伤害,不说人们都知道的碳酸饮料,我们说一说常见的运动饮料,在生活中经常摄入运动饮料也是会危害身体健康的。

因为运动饮料往往都呈现为酸性,而人体的酸碱度在健康状态时为7.2左右,但是大量摄入运动饮料则会导致身体酸碱平衡被打破,从而使得身体健康受损。而肾脏作为调节身体内部液体的器官无疑是首当其冲的。

因此在生活中想要保护好肾脏的健康,就要控制对于饮料的摄入,只有这样才可以保护身体,减少肾脏受损的几率。

吃太咸,盐分侵蚀肾脏

口味太重经常吃过咸的食物同样会导致肾脏的健康受损,因为肾脏是调节身体内部体液的器官,其中血液是身体中最为重要的体液,而口味太重如经常吃的太咸,便会导致血压升高,增加人患上高血压的几率。而高血压对于肾脏的危害是巨大的,因此想要保护肾脏健康,对于重口味的饮食就要拒绝,不论是过咸还是过辣或者过甜都是我们需要拒绝的重口味食物。

忽略尿检,错误治疗时机

和所有其他疾病一样,慢性肾病最初也是轻度的,简单一个尿常规检查就能够发现。关键是很多病人对这种病缺乏认识,因为早期没有症状也就不知道自己患病,或者是忽略了一些肾脏求救信号,未能及时就医采取措施治疗。当出现腹胀不适、纳差、恶心、呕吐,甚至水肿、贫血、少尿等症状是,患者才不得不去就医。此时,往往病情已经相当严重,甚至可能直接要进行透析治疗。慢性肾脏病是可以治疗的,尿常规检查是早期发现肾病隐患的最佳方法。

糖尿病血糖没控好

糖尿病病人中,约有30%的人会发生糖尿病肾病,血糖水平过高会损害血管、肾小球,若肾小球损害不断加剧,会造成渐进性肾功能损害,最早期的表现是微量蛋白尿,发展下去则是蛋白尿,进一步发展就会出现肾功能异常,甚至是尿毒症。

因此,糖尿病病人一定要把血糖控制好,也应每年进行尿蛋白的筛查检测,以便早发现早治疗。

高血压服药不规范

高血压可谓是肾脏的第三大杀手!长时间的高血压得不到控制,会直接导致肾脏出现病变,如肾小球动脉硬化、肾间质纤维化等,致使肾功能降低,最终表现为高血压肾病。控制血压是预防高血压肾病的关键。

患了高血压,需坚持服降压药。很多人服用降压药有误区:比如,没得不适感觉时少服甚至不服药、间断服药;或者不测血压直接盲目服药;或者是凭自我感觉服药,想起来就吃一颗,这些服药方式都是错误的。正确的做法是先按医生医嘱坚持服用降压药一段时间,做好监测血压,如果年轻的人能把血压控制不超过130/80mmHg,老年人在140/90mmHg以下(65岁者可适当放宽),就可以长期按一定剂量服用。

过度运动

适量的运动是可以锻炼身体健康的,而有些人因为肥胖想要减肥,就出现了过度运动的情况,但是如果过度运动的话会出现体力过度消耗的情况,进而转为让肾气出现消耗的情况。所以说过度运动也是会伤害肾脏的。

心情抑郁

研究显示,抑郁的肾病患者具有更差的生活质量、更快的肾功能下降速率、更长的累积住院时间、更高的心血管病死亡率。积极的心态对于身体健康有着非常大的好处。已经有数据统计表明,保持愉悦的心情会降低数十种疾病的发生几率。因此,积极向上,笑对人生。

补肾的食物

1.每天半根铁棍山药

在所有补肾的食物中,铁棍山药是最好的选择。不仅可以补肾阴虚,还可以补肾阳虚,男女老少都适合。每天蒸半根铁棍山药,就有很好的补肾效果。

2.核桃熟吃就能补肾

核桃有补肾的效果,但是在加热和补肾效果更好。将核桃研磨成粉之后,每天早上用开水冲泡之后食用,或是加入牛奶,效果很好,还能补肾。此外,烹饪的时候加入少量核桃,也是有补肾效果的。

3.补肾强腰要吃板栗

板栗是公认的补肾佳品,吃法有很多,生吃、熟吃都有补肾的效果。每天吃几颗板栗,就有补肾的功效,尤其适合腰痛患者。

除了食物补肾,运动也是有补肾的效果的。下面为大家介绍几个补肾的运动。

大家日常生活中是不是有很多这样的行为,要赶紧改正哦,有些伤害是不可逆的。如果有什么补肾的食物可以分享出来,谢谢!

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