不吃伟哥 最健康有效的补肾壮阳方法

不吃伟哥,最健康有效的补肾壮阳方法!
男人之根本,肾!

黄帝内经中有一段话是这么写的:“北方黑色,入通于肾,开窍于二阴,藏精于肾,故病在膝。其味咸,其类水,其畜彘,其谷豆,其应四时,上为辰星。

是以知病之在骨也。其音羽,其数六,其臭腐。”

中医讲究以肾为本,所以,一切养生的不传之秘根本在于对肾的调养,今天祁哥就和大家分享华夏阁一直典藏的最健康的强肾补肾之法!

内功篇

一、养肾元

取坐姿,两腿分开,阴囊悬空。舌抵上颚。静心。

吸气时气从鼻腔直下阴囊,睾丸略收紧,会阴穴略收紧,微微有点酸胀的感觉就好。

闭气三四秒,呼气,放松。如此反复练习。直到自己不想练为止,没有强行规定次数。

二、养精元

吸气入小腹,略停,呼气时气从肚脐涌入命门,再吸气,气从命门流回肚脐。

呼气时气从肚脐涌入命门,反复循环。随心多次练习。(命门在脊柱处,正对着肚脐眼)

三、海底转轮

练习前两步一段时间后,阴部和腰部有温热(如热水在体内流动)、抽动(肌肉跳动抽动)、电麻(就是象触电一样)的感觉后(有一种就行)进行该步骤,

吸气入小腹肚脐处,呼气时气沉入阴囊,再次吸气时,气从阴囊经会阴过尾骨沿脊柱到命门穴。

闭气四五秒,呼气时气从命门归回小腹。如此为一个循环。随心练习多个循环。

四、大锁阳关法

这步的锻炼是相当辛苦,其实前三步练习得好,身体自会精气充沛。

站姿,高位马步站姿,静心静气,深呼吸,气入会阴穴,吸气同时从脚大拇指大敦穴开始绷紧,到脚掌到小腿到大腿到阴部到腰腹部到胸背部到颈部依次绷紧,绷紧后闭气,极力收缩会阴,气从会阴提到肚脐存留,保持闭气,保持浑身紧绷(会阴要极力收缩)。

保持这样的状态直到闭气闭不住,分三次把憋着的气呼出,(呼三分之一,吸三分之一,不能一次性呼完)气从肚脐下降到会阴。

浑身缓慢放松。

这算一次。

一日多次练习,一个月初见成效。

五、童子功

仰卧,双腿打开,双脚掌涌泉穴相对,不接触。

双手放耳边,以中指堵耳孔,以不通气和外界声音听不到为度。

静心无思。

无思无虑。

就这样摆着姿势。

顺其自然,要是睡着了就睡着,就是要脑空心空,什么都不想。

(偶然会有浑身一震或有从高空掉下或天地旋转的感觉,不追求,也不理会。

多数是会阴部酸胀收缩跳动几下。

也是不追求不理会)长久练习,身如童子阳刚。

外功篇

一、铁腰桥

找两张椅子,分开放两头,仰面躺上去,一侧头部和肩部放椅子上,一侧小腿和脚跟放椅子上,腰背部、臀部和大腿悬空,保持平直。

从一分钟坚持到一小时,每日坚持。

仰面躺床上,双手握拳,放置在身下腰眼处。

两腿伸直,并拢抬起45°,上身不动,双腿左右缓慢摆动,摆动幅度在45°左右。

记住,是缓慢摆动,缓慢,关键就是缓慢,时间也是从一分钟到一小时。

二、拔断筋

正式:仰面躺,双腿伸直并拢,双手举过头,上身抬起,俯身,手臂手掌伸直随动,抓向脚板底,浑身筋骨尽量拉伸,头贴在小腿处,如手掌能抓住脚板底就抓住,保持一两分钟后复位。

就是以臀部为轴,上身向下身折叠。

至少每天十次。

反式:侧躺,手过头伸直,两腿并拢伸直,然后头手向腰部弯,腿脚伸直向腰部弯,整个人就像一张拉开的弓。

尽量拉伸,直到不能承受。保持三分钟。每天至少十次。

四、龙摆尾 五、展龟法

华夏阁公号看按以上方法锻炼见效迅速,特别是外功的铁腰桥和龙摆尾的练习。

每日五分钟,绝对一周见效。

(当然肌肉酸疼是难免的)。

内功起效也很快,十来天就有效果。

晚上睡眠中勃起频繁有力,有强身功效,练习有成的人,可以一日睡三四小时依旧精力充沛,记忆力好。

切忌:如纵欲是不会有效果的!青少年勿练!

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