药补不如食补 这样做比吃什么补药都好|美国伟哥

都说外行看热闹,内行看门道,就比如补肾的方法,很多人只会买一堆补药来吃,补得太过,鼻血都流出来了,很多中医师不赞成这样做法,除非是患有大病人的人或者产妇,不然大补身子都吃不消。而对于大家关注的养肾,中医师的5个建议都不能忽视。

建议1:多喝水

这个建议很土,但真的很需要!都说水是生命之源,缺水人的代谢就受阻,而且缺水的话人的体液代谢废物浓度就高,很容易让人“中毒”,还会引起废物的滞留加重肾的负担,所以要多喝水。

建议2:别憋尿

膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射,但是有些人有憋尿的习惯,经常这么做尿道容易被感染,然后病菌会跑到肾去,变成肾炎之类的,不能忽视。

建议3:暖脚

脚底是肾经的起始处,而且脚直接接触地面,常常光脚的容易受寒,想养肾或者肾不好的人要特别注意脚的保暖,不要用脚对着风扇或者空调,不要用冷水洗脚。

建议4:通便秘

没有便秘最好了,若是排便困难,加上宿便,人体内的废物就很多了,伤及肾脏也是时时发生的,有些人腰酸疲惫,恶心呕吐其实就是便秘害的,教大家一个方法,上厕所便秘时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,能促进排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

建议5:饮食养肾

生活中能够补肾的食物有很多,黑色食物是首选,因为黑色食物入肾,像超市里一抓一大把的黑米、黑豆、黑芝麻养肾补肾的作用都很好,但是很多人知道但是总不懂得利用,单单吃一样也容易腻,最好就是挑好黑色食材,再配合其他滋补温和的食物,像山药、枸杞来做吃的,效果往往会更好。

推荐食方:三黑肾果粉

食材:黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚。

三种黑色食物不能少,补肾固精,强身健体。

豌豆、荷包豆都是形状类似肾的,中医说以形补形,能补肾气的。紫薯、山药算是粗粮,不仅膳食纤维多,还有饱腹感,而且滋肾的效果也好,常吃补肾又通便,想减肥的晚餐就吃这个得了。

像桑葚(桑果)、核桃都是食方子价格稍高的食物,桑果养肾美颜,核桃补肾补脑,最近感觉很疲劳的都可以吃,补充能量很快。总之按照这个食方来吃,人方方面面都有补到,养肾补肾是比较有效的,因为都是温和的食物,不刺激,身体易吸收,这是很重要的。

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