老中医教你养生术 提高你的性功能

在我国古代医学中,有不少帮助男性提升性能力的“养生术”,简单实用,值得学习。

小便时踮脚尖

小便时踮脚尖对男性好处很多。

首先,踮脚尖能够通畅足三阴经,达到益肾壮阳的效果;其次,踮脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩,挤压出的血液量,可促进下肢血液回流,增强盆底肌肉的强度,从而提高阴茎硬度和维持勃起时间。

最后,小便时踮脚能使排尿更流畅,保护前列腺,对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有帮助。

方法是:小便时,双足与肩同宽,用力踮起脚跟,然后放松,可以重复3~5次。

平时也可以练习。

每日提肛100次

有些男子射精力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。

耻骨尾骨肌在臀大肌内侧,骨盆的里面,和耻骨、尾骨相连,与射精力量有很大关系。

提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法。

在开会、坐车、排队时,都可以有意识的进行提肛锻炼,先收缩3秒,然后放松3秒,这样为1次,每天进行100次。

按摩小腹

按摩腹部可以促进血液循环、放松身心、帮助男性提升性能力。

按摩时,靠在椅子上,手掌自然伸开,附着于小腹中间,以腕关节为中心,进行旋转运动,动作要缓和而协调,频率每分钟120次左右,按摩可持续5分钟。

蹲马步15分钟

在性生活过程中,臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。

蹲马步这个动作能充分锻炼到这些部位的肌肉。

每天练习15分钟,可以让男性在性生活时支撑力更强,不易疲劳,还能改善对射精的控制。

具体做法:两腿开立,与肩同宽,两脚平行正对前方,大腿尽量与地面平行。

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