提高性能力的方法和食物有哪些|美国伟哥

生活中每个男性朋友们都希望自己能够拥有一个健康的身体,只有健康的身体大家才能拥有幸福的生活,因此生活中很多的男性朋友,对于增强性功能的锻炼方法都是比较关注的,那么男人有哪些增强性功能的锻炼方法?

 

 

提高性能力的方法

1、坐浴提高性功能

经常坐浴可以提高男人的性功能,对男人性器官健康有很大好处。

具体为:木盆一个,热水大半盆,水的温度尽可能高些,以不烫伤为宜。

坐浴时间为20~30分钟,其间不断续热水保温。

这是一种热疗法,可促使局部血液循环,有很好的保健治疗作用,不仅可以提高性功能,还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。

2、每天15个俯卧撑

对男性来说,俯卧撑是提升性能力的首选运动。

因为完成一个俯卧撑,需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合,而男性在性爱时,也恰好需要调动身体这些肌肉。

因此,如果男性俯卧撑能力强,那在采用男上位性爱时,他的体能会更好,动作更有力度,也更加持久。

此外,常做俯卧撑能起到改善血管弹性,增加四肢血液流动的作用,这对帮助勃起,减少勃起功能障碍也有一定功效。

一般来说,男性在40岁后,如果能每天连续做15个俯卧撑,那么性生活时体能应该可以得到保障。

如果肢体力量较差,可以从简单的练习开始,离墙50厘米,双臂推墙,支撑起身体,每次进行12—15次,每天练习3遍。

随着体力增长,再逐渐改成俯卧姿势,注意每次运动时都要保持背部挺直,收紧臀腹,次数由少增多。

 

 

3、常泡温水浴

温泉浴或温水浴,每天30分钟。

温泉水中含有丰富的矿物质,如锌、锰等,可调节植物神经功能,迅速缓解疲劳,促进血液循环,对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。

4、肛门紧缩法

首先以跪坐姿坐好,然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。

吸气的同时,肛门也逐渐用力收紧,脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。

在以腹部吸满空气之后,这次要压缩腹部,就像是要把空气挤到背后去一样。

接着再鼓张腹部,就好像要把空气由背后挤到头上一样。

吐气的时候,要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。

在气吐完了之后,腹部只要一压缩,肛门收缩的程度会比想像中更紧。

反覆执行1-4的步骤持续约十分钟,就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。

 

 

增强性能力的食物

1、抗氧化物质确实对预防衰老和改善性功能都有好处。

但它只是改善老年人性功能的一个辅助工具,不会起决定性作用。

2、维生素C并非多多益善,如果每天摄入太多,反而会使尿酸盐在尿道中沉淀,最终形成结石。

3、维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌等,都属于抗氧化物质。

胡萝卜、南瓜、菜花、橙子、草莓、蓝莓、覆盆子,以及坚果和金枪鱼等,都是补充抗氧化物质的好选择,应均衡饮食、适量补充。

4、男性食用一些富含微量元素和维生素的果蔬可增强性功能哦!健康身体就是这么唾手可得。

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