关于肾虚 最常见的的一些问题|美国伟哥

说到“肾虚”这个词儿,大家肯定不陌生,也许还会有下面几个问题:

我是不是肾虚了?

男女老少都有可能会肾虚,那么小孩和老人肾虚会什么表现呢?

我想补肾,有什么好方法吗?

本期呢,小编就给大家科普一下,肾虚您应该知道的那些事!

 

关于肾虚,你应该知道的事

 

1 我是不是肾虚了?出现了什么症状能“确诊”呢?

答:随着各种媒体对中医养生保健知识宣传的增多,大家对中医知识也有了或多或少的了解,现在中医医生诊病时常常会被患者问到“我是肾阴虚还是肾阳虚”等问题。

其实人们的先天体质本来就有差别,再加上后天的环境、饮食、起居等多种因素,造就了每个人不同的个体差异。

中医辨证正是将这种个体差异归类,以利于诊断治疗。肾虚分型有肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾精亏虚等,肾阳虚和肾阴虚是其中最常见的两种。

中医认为:阴虚生内热、阳虚生外寒,因此辨别阳虚或阴虚最简捷的方法是:手足凉、畏寒是否存在,如有上二证则为阳虚;反之,手足热、手足心汗出、身热则为阴虚内热的典型表现。

2 男女老少都可能会肾虚,那么小孩和老人的肾虚有什么表现呢?

答:一直以来很多人都有一个错误的观念,以为只有男性才会有肾虚的情况。

其实,肾虚疾病是不限性别、不限年龄的,不只是青年人、老年人会患该病,就连小孩也可能会患肾虚疾病。

 

关于肾虚,你应该知道的事

 

小儿:以肾气虚类型最常见

小孩肾气虚常有如下具体表现:

1.孩子睡觉时爱出汗,尤其是刚刚睡着时;在玩耍时也明显比别的孩子出汗多。

2.孩子爱尿床,即便是白天也比别的孩子尿多,尤其是一紧张、一害怕时就要尿尿。

3.比较胆小,很爱哭,有的很容易受惊吓,一点小事就吓一跳,性子还特别急。

4.个子比同龄孩子明显矮半头。

5.比别的孩子更容易腿软,好像是没劲儿,经常摔跟头。

老年人:肾虚常见四大症状

对很多老人来说,因为生活当中并没有重视自己的生活习惯,从而导致肾虚的情况越来越多。

就笔者的临床经验来看,老人肾虚最常见以下四大症状。

1.畏寒肢冷

老年人肾阳虚的情况比年轻人要多,因此更容易表现出畏寒肢冷。

畏寒指有怕冷而且有怕风吹的感觉;肢冷指四肢手足冰冷,甚至冷至肘、膝关节的症状。

畏寒肢冷往往伴随腰膝酸痛、神疲倦怠、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。

2.头晕耳鸣

很多人经历过头晕的感觉,那种眼花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受,而且头晕患者常伴有耳鸣,妨碍听觉,长久下去,甚至会导致耳聋。

造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。

中医上讲肾藏精生髓、髓聚而为脑,所以肾虚可致髓海不足,脑失所养,出现头晕、耳鸣。

3.性功能障碍

中医认为肾藏精。

肾精化生出肾阴和肾阳,对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。

肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约,维持人体的生理平衡。

如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变,像老年男性就容易出现阳痿、早泄、遗精、滑精等病症。

4.气短喘息

肾脏有纳气的功能。

因肾虚不能纳气,就会引起喘息气短、呼多吸少,使你感到难以畅快呼吸。

严重的时候,伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。

对于老人来说,如果出现了肾虚的症状,一定要及时到正规的医院进行治疗,因为老人年龄较大,身体机能正在不断地老化,导致身体抵抗力也在逐渐降低,只有积极配合医生的治疗,才能让身体保持一种健康状态。

 

关于肾虚,你应该知道的事

 

3 想补肾,有什么好办法吗?

答:中医养生防病,一向主张调养为主。

养肾的办法有不少,笔者为您总结了如下几法。

饮食补肾

能够补肾的食物有很多。

除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。

临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

房事有度

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。

因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。

这样才有助于养肾护精。

定时饮水

人们总有个误区认为多喝水会加重肾脏的负担,实际上肾脏是需要水的。

因此,定时饮水是很重要的养肾方法。

饮水的最佳时间是:早晨起床后、上午10时左右、下午3时左右、就寝前。

时间上不必固定,原则上口渴时即可喝。

饮水量有个体化差异,不能教条地遵循“一天八杯水”的说法。

身体健康的人只要把握口不渴、喝水后不会胃胀难受这个原则。

如果口渴想喝水,又能喝得下,就放心喝吧。

对于肾脏健康的普通人,每天适宜的饮水量大概为2000毫升~3000毫升,不少于1500毫升。

新鲜的白开水是最佳选择,它清淡无味,极其普通,但对人体的生理具有很重要的调理作用。

饮料和饮用水在功能上并不能等同,不仅起不到给身体补水的作用,甚至会对身体健康造成一定损害。

至于磁化水、离子水有所谓保健作用,更是骗人的商家所为,不可相信。

护好双脚

足部保暖是养肾的一种方法。

这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。

因此要注意保暖,如睡觉时不要将双脚正对空调或电扇,不要赤脚在潮湿的地方长时间行走。

大便畅通

大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁、胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫、恶心呕吐。

因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。

大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

有尿不忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。

这时一定要及时如厕,将小便排干净。

否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。

因此,及时排尿也是养肾的方法之一。

警惕药物

不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾。

所以在用药时要提高警惕,认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,更要咨询相关专家。

 

关于肾虚,你应该知道的事

 

运动养肾

通过运动养肾是值得提倡的积极措施。

这里向您介绍几种简单易学的运动方法:

1.腰部按摩法

方法甲:两手掌对搓至手心热后,分别放至后腰部脊柱两旁,手掌贴着腰部皮肤,上下按摩腰部,至有热感为度。

可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

方法乙:两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以出现酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。

腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的腰肌劳损、腰酸背痛等症。

2.脚心按摩法

中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。

经常按摩涌泉穴,可益精补肾、防止早衰,并能疏肝明目、促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相搓热后,用左手心按摩右脚心,再用右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。

此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

3.强肾健身按摩

方法甲:端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。

然后双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。

可连续做3次~5次为一遍,每日可酌情做3遍~5遍。

做动作前,全身宜放松。

双手上举时吸气,复原时呼气,力度不宜过大、过猛。

这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。

方法乙:端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3次~5次。

然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。

做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。

此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。

方法丙:端坐,宽衣,将双手搓热,置于后腰部,上下搓摩,直至腰部感觉发热为止。

此法可温肾健腰,因腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞穴、气海俞穴、大肠俞穴等穴位,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

方法丁:双脚并拢,两手交叉上举过头,然后弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”,但不发出声音。

如此,可连续做10余遍。

常做上述按摩,有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。

大家有时间不妨做做,好处多多。

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