补肾要从年轻时就开始 补肾的食疗方法|美国伟哥

男人惟恐自己与“肾虚”扯上半点关系。男人不喜欢说腰疼,似乎腰一疼就是虚了,其实肾虚不虚还真不是看腰疼不疼,而是看以下3点,如果你三中一,那才是真的肾虚!

1、看小便

 

 

看小便要看两种情况,一种是次数,一种是控制能力。

有的人喝水不多,但上厕所的次数却不少,每次尿少又想上,甚至没喝水,晚上还有夜尿的。

有的人,如果一有尿意就要马上去厕所,晚一点都会有失禁的感觉。如果你有这两种情况,就是肾虚的表现了。

2、看眼睛

 

 

我们可以从镜子看看脸上的气色,早晨起床,眼睛浮肿、面色暗沉毫无光泽,一般都是肾虚的症状。

3、看体力

 

 

不提重物,走到三楼就两腿无力;坐在椅子上看电视,超过两个小时就感到腰酸;在厨房做饭,站立时间超过一个小时,就感到两腿发软。

这些都是肾虚的典型表现。

多大年龄开始补肾最合适?

30岁以后身体开始走下坡路了,体力开始跟不上了,这是从宏观上、整体上的一种虚。

但事实上,每个人除了整体之外,身体的某个局部可能都会比整体消耗得更多一点,考虑到这一点,生活压力大的年轻人,可能20岁左右就要开始补。

肾虚就要补,如何补呢?食疗无疑是最简单的

1、饮食以软食为主,适当地进食滋养性食物或者中药等。

可以试试用药食同源的食物姬松茸帢马谷粉辅助调理。

姬松茸帢马谷粉配方:帢马谷、黑芝麻、黑米、黑豆、姬松茸、山药、桑葚

 

 

《本草拾遗》中,将帢马谷与人参相提并论,认为它是温补、强身、壮体的上品。现代营养学也证实,帢马谷不仅营养丰富,还含有微量性激素,的确有壮阳作用。

当然,如果是新鲜的要长期吃才有补肾效果,类似新疆当地人长期吃,80岁还能生育。

中医认为,黑色食物能补肾,黑米性温,补血、补肾效果明显;黑芝麻,性平、补肾、补肝,润肠、养发;黑豆,性平,补肾、活血,解毒。

常吃这些黑色食物有助于补充身体所缺的肾气。

姬松茸对肝、肾有保护作用,可长期服用;山药健脾,补肺,固肾,益精;桑葚性味甘寒,具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效。

当然了还可以在配方中加核桃、枸杞、扁桃仁、木耳等这些益肾食材,为了食用方便,建议打磨成粉食用。

自己嫌做起来费时间的,也可以直接找相似配方的姬松茸帢马谷粉,补肾效果是一样的。

2、鹌鹑

 

 

鹌鹑肉不仅酥嫩美味,而且营养丰富。

鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。

具有补益肾气、强健腰膝的作用,是滋补妙品。

3、泥鳅

 

 

泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。

成年男性常喝泥鳅汤,可以滋补强身、增强体力,提高性功能。

温馨提示:年轻人肾虚补益一般来说是需要很长时间才会有效果的。要耐心,坚持,多户外运动,尽量避免熬夜,良好的生活习惯有助于肾脏的健康。

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